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七夢日記

より良い人生に変えたくて、ブログを始めました♬

健康・アンチエイジング

糖質の断捨離! 糖質を減らすことのメリットとは? ゆる~く糖質制限ダイエットをはじめました。

半日断食実践中の紡子ですが、昨日からゆる~く「糖質制限」をはじめてみました。 「糖質制限ダイエット」は別名「低炭水化物ダイエット」「炭水化物制限ダイエット」などと呼ばれているのですが、ようは、炭水化物や糖質を食べる量を制限するというダイエッ…

砂糖依存症でした!? お菓子(間食)を断捨離したメリットとは?

今年に入ってからパート仕事が忙しく、家に帰ってくるとヘトヘト、家事に掃除にとやることが山のように残っていると、常にイライラしがちな紡子でした。←昔から短気だったかも…。 子供には「早く宿題やりなさーい」「お風呂に入りなさーい」と常に上から目線…

食べれば食べるほどお腹が空くは本当か? ゆるプチ断食の実践(2017.4)の経過報告

2年前に始めたダイエット兼、健康維持のためのプチ断食(紡子の場合は、朝食抜きの半日断食です)ですが、去年あたりから、徐々にダラケてしまって、体重も徐々に増えだしてきていました。 ※プロフィールにも書いてあるのですが、なにを始めても中途半端、す…

断捨離と断食を頑張る理由、実は目指すものは一緒だった!?2つに共通している5つの効果とは?

断捨離実践中の方の中には、断食や湯シャン、肌断食を実践している方も少なからずいますよね。 紡子もゆる~くですが、プチ(半日)断食、肌断食を実践中です。 ※湯シャンは3ヶ月位試して、やめてしまったのですが、またやってみたいなぁと心の隅で思ってい…

プチ断食(ファスティング)の実践経過の報告です。大忙しだった3月、はたして体重に変化はあったのか?

ご存知の方も多いと思いますが、紡子はただいまプチ断食(半日断食)を実践中です。 3月は仕事に、子供のことに、スキー旅行にと、大忙しの3月でした。 今日はプチ断食についての3月の反省と、4月の目標を掲げてみたいと思います。 目次 3月初旬に立てた、3…

プチ断食(ファスティング)実践中、2月の経過報告と3月の目標。さて、体重は減ったのでしょうか?

今度こそ、半日断食を自分のライフスタイルにしようと、2017年より、またまた本気で実践し始めている紡子です。 ※紡子の半日断食の参考書は、甲田先生の『奇跡が起こる半日断食』です♪ 半日断食が、生活スタイルとして自分に定着するまで、このブログで1ヶ月…

プチ断食(ファスティング)を実践すれば、健康になれる!半日断食の素晴らしい効用とは?

人間だんだん年をとってくると、健康が一番と思うようになりますよね。 紡子も、若い頃は夜更かししたり、睡眠時間を削って遊んだりしていましたが、最近はめっきり健康に気遣うようになりました。 8時間の睡眠時間をはじめ、ストレッチ体操をしてみたり、ラ…

半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!? その4

【半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!?】シリーズでは、半日断食を成功させるにあたって、成功の手助けとなる、4つの心構え(マインドセット)を書いています。 その4つとは。 目的を明確にする 最初か…

半日断食(プチ断食)実践の経過報告・効果のほどは(2017年2月現在)?

なにをしても中途半端、あきらめるのが早い、ズボラな性格といった自分にさようならをして、日々輝いている生活を送りたくて、はじめたこのブログ。 そんな輝いた生活への一歩として、今頑張っていることが、断捨離、半日断食です。 2017年1月末頃、当ブログ…

半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!? その3

【半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!?】シリーズでは、半日断食を成功させるにあたって、成功の手助けとなる、4つの心構え(マインドセット)を書いています。 その4つとは。 目的を明確にする 最初か…

半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!? その2

【半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!? その1】では、 「半日断食(プチ断食)を成功させるにはどうしたらいいの?」ということで、紡子が思いついた4つのことを書いてみました。 半日断食(プチ断食…

半日断食(プチ断食)でダイエットを成功させたいなら、心構え(マインドセット)も大事!? その1

ダイエットは女性の(最近では男性も?)永遠のテーマですよね。 えっ? 紡子だけの永遠のテーマですって!? 紡子は、10代の頃から現在まで何回もダイエットに挑戦し、体重が少し減っては、また増えてのリバウンドを繰り返してきました。 「どうしてダイエ…

半日断食(プチ断食)で夕食よりも朝食を抜いたほうがいいのはなぜか?

半日断食は、基本的には夕食の後、次の食事まで、18時間位食べ物を食べないことをいいます。 どうして夕食を抜くより、朝食を抜いたほうがいいのでしょうか? それは、「朝は排泄の時間だからです。」と半日断食の本には書いてあります。 でも、朝は排泄の時…

偽腹とはなにか?断食(ファスティング)ダイエットをしている人は是非知っておくべき空腹のメカニズムとは。

みなさんは、「偽腹」って聞いたことありますか? 紡子のように、半日断食などをされている方だと、ご存知の方も多いと思いますが、普段の生活の中では、絶対に聞かない言葉ですよね。 この「偽腹」とは、(ぎふく)または(にせばら)と読みます。 偽腹とは…

カゼを引いたときにわかる! 半日(プチ)断食の効用とは?

先週の金曜日のことです。 なんとなく朝から体がダルいなぁーと思っていたら、パートタイムの仕事中にどんどん寒気がおそってきて、仕事を終えるころには完璧なの諸症状がでていました。 家に帰って熱を測ると38.5℃。 さっさと寝室へ行き寝ます。 ひたすら寝…

半日断食中の空腹をまぎらわす四つの方法

半日断食をはじめてまず苦労したのが、朝食を抜き、昼食までの時間なにも口にできないことです(お茶などの飲み物は除きます)。 ふだんから朝食抜きという方でも、朝なんとなく食欲がないから、朝は忙しくて食べる時間がないなど、気が向けばいつでも食べら…

プチ断食の効用

プチ断食を生活に取り入れ始めて、2年程経ちました。 途中挫折をすることも多々あり、今でも挫折を繰り返しながら頑張っております。 今回は、プチ断食を始めて、実際にどんな変化があったのかを書いてみますね。 プチ断食に興味がある方の参考になればと思…